‏إظهار الرسائل ذات التسميات علوم وتكنولوجيا. إظهار كافة الرسائل

اهم 10 أسباب للاعتقاد بأن مختبر ووهان للفيروسات تسبب في كوفيد2019

 أهم 10 أسباب للاعتقاد بأن مختبر ووهان للفيروسات تسبب في كوفيد 2019


قال متحدث باسم معهد ووهان لعلم الفيروسات: "نحن لا نحارب الفيروس فحسب ، بل نحارب أيضًا نظريات المؤامرةنظريات المؤامرة لا تفعل شيئًا سوى خلق الخوف والشائعات والتحيز."

كان يحاول سحق فكرة تزايدت شعبيتها منذ بدء تفشي فيروس كورونا : أن مختبر الفيروسات الخاص به ، في قلب ووهان ، قد يكون مسؤولاً بطريقة ما ، لقد كان على حق. في أوقات الأزمات ، فإن آخر ما يريد أي شخص فعله هو نشر الخوف - خاصةً إذا كان مبنيًا على لا شيء سوى شائعة لا أساس لها ، ولكن عندما تبدأ في النظر في تلك الادعاءات بأن الوباء الذي أصاب بالفعل ما يقرب من 250.000 شخص في جميع أنحاء العالم قد بدأ في مختبر ووهان لعلم الفيروسات ، بدأت تبدو وكأنها شيء آخر غير نظرية المؤامرة. يبدأ في الظهور كأنه تفسير يصمد بشكل مزعج - وهذا ، إذا أخذنا الوقت الكافي للنظر فيه ، يمكن أن يساعد في منع حدوث شيء مشابه مرة أخرى
10-بدأ اندلاع المرض عبر الشارع من معمل علم الفيروسات



القصة الرسمية هي أن 2019-nCoV بدأ في سوق المأكولات البحرية في ووهان. اقترح العلماء الصينيون أن الحيوانات غير النظيفة التي تم بيعها هناك كانت تحمل الفيروس ، ونتيجة لذلك ، انتهى الأمر ببعض المتسوقين غير المحظوظين إلى أن يصبحوا أصفارًا صبورًا بسبب أزمة عالمية ، ربما تكون قد سمعت بالفعل عن هذا التفسير من قبل  وهناك فرصة جيدة لك. لقد قبلنا الأمر كحقيقة - ولكن هناك بعض المشاكل الصارخة في ذلك ، لسبب واحد ، المرضى الأوائل الذين يعانون من 2019-nCoV ليس لديهم أي صلة بالسوق على الإطلاق. كانوا يعيشون في مكان قريب ، ويبدو أنهم نشروا المرض للأشخاص الذين ذهبوا إلى هناك - لكن أصفار المريض الحقيقية لم تطأ قدمًا داخله أبدًا أيضًا ، يُعتقد أن 2019-nCoV نشأت في الخفافيش - وكان هذا سوق للمأكولات البحرية. لم يكن أحد يبيع الخفافيش داخل هذا السوق. الخفافيش ليست شيئًا يأكله الناس في ووهان بشكل طبيعي.  حتى علماء الصين بدأوا في التراجع عن هذه النظرية. لنقتبس إحداها مباشرة: "يبدو واضحًا أن سوق المأكولات البحرية  ليس المصدر الوحيد للفيروس ... ولكن لكي نكون صادقين ، ما زلنا لا نعرف من أين جاء الفيروس."  أشار الكثير من الناس إلى معهد ووهان لعلم الفيروسات ، الذي يبعد 30 دقيقة فقط بالسيارة عن سوق المأكولات البحرية. ولكن إذا لم يكن هذا قريبًا بما يكفي بالنسبة لك ، فهناك معمل آخر يبحث في فيروسات الخفافيش التاجية وهو أقرب إلى ذلك: مركز ووهان للسيطرة على الأمراض والوقاية منها ، إنه ليس فقط على الجانب الآخر من المدينة. إنه على الجانب الآخر من الشارع

9-كان معمل ووهان لعلم الفيروسات يدرس فيروسات الخفافيش


مركز ووهان للسيطرة على الأمراض والوقاية منها ليس مجرد مكتب إداري. كان العلماء داخل هذا المبنى يجرون أبحاثًا نشطة - بما في ذلك دراسات حول فيروسات كورونا في الخفافيش. وكان الكثير من الباحثين في ووهان. لقد كان مشروعًا كبيرًا للمدينة ، وكان معهد ووهان لعلم الفيروسات يفتخر به كثيرًا. لقد كانوا في طليعة البحث في أسباب السارس ، وكان باحثوهم هم الذين أثبتوا أن تفشي السارس الأخير نشأ في الخفافيش. كان عليهم أن ينظروا إلى عدد هائل من الخفافيش المريضة للقيام بذلك. كان الباحثون يجمعون الخفافيش المصابة بفيروس كورونا منذ عام 2012 على الأقل ، وكانوا يركزون على الخفافيش التي يمكن أن تنقل مرضها إلى البشر.  كان هناك المئات من الخفافيش في مختبرات ووهان عندما بدأ تفشي 2019-nCoV ، و كان الباحثون هناك يدرسون ما لا يقل عن 11 سلالة جديدة من الفيروسات المرتبطة بالسارس فيها. ونعم - كانوا يفعلون ذلك عبر الشارع من المكان الذي بدأ فيه تفشي المرض

8-2019-nCoV هي مطابقة بنسبة 96٪ لفيروس الخفافيش في مختبر ووهان للفيروسات



يُطلق على فيروس كورونا الذي ينتشر حول العالم في هذه اللحظة بالذات "جديد" لأنه فريد من نوعه. إنها مختلفة عن الأمراض السابقة ، مثل السارس. حوالي 30٪ مختلفة ، على وجه الدقة. هذا ليس مجرد رقم أخرجناه من رؤوسنا. قارن العلماء التسلسل الجيني لـ SARS بـ 2019-nCoV ، ووجدوا أنهما متشابهان بنسبة 70٪.  هذا رقم تقريبي - قد يكون الرقم الحقيقي أعلى قليلاً. لكن الرقم الحقيقي على الأرجح ليس ninety six٪ - وهي النسبة المئوية التي وجدها العلماء بين 2019-nCov وشكل من أشكال فيروس كورونا تحمله الخفافيش داخل معهد ووهان لعلم الفيروسات.  "لكن انتظر دقيقة ،" قول انت. "إذا كانت تلك الخفافيش مصابة بالفيروس ، فربما كانت هناك خفافيش في جميع أنحاء ووهان مصابة بالفيروس - أليس كذلك؟" 2019-nCoV لا يشبه فقط فيروسات الخفافيش التاجية بشكل عام - إنه يشبه سلالة محددة جدًا من فيروس كورونا الخفافيش التي تحملها الخفافيش في معهد ووهان لعلم الفيروسات. ليس كل فيروس كورونا الخفافيش يطابق ninety six٪ - في الواقع ، عندما قارن مختبر آخر 2019 nCoV مع الخفافيش الخاصة بهم ، كانت أقرب مباراة يمكن أن يجدوها 88٪. وهذه الخفافيش لم تكن محلية. إذا كنت تعيش في ووهان وأردت حقًا العثور على أحد تلك الخفافيش ، فسيتعين عليك إما الذهاب إلى مختبر علم الفيروسات أو إلى المكان الذي أتت منه تلك الخفافيش: يونان وتشجيان

7-نزف خفاش مصاب على باحث قبل وقت قصير من اندلاع المرض

حسنًا ، كان مختبر الأمراض يبحث عن الأمراض. وماذا في ذلك؟ هذا لا يثبت أنه خرج من أي وقت مضى - أليس كذلك؟ في حين أنه من غير المرجح أن يكون معهد ووهان لعلم الفيروسات قد ابتلى عمدا شعبه ، لم يكن من الصعب حقًا على شخص ما أن يمسك به عن طريق الصدفة. هاجم باحثًا ، وسكب دمه في هذه الفوضى على جلده العاري. أو تخيل لو اقترب منه قليلاً وأصاب جسده ببول الخفافيش. أو تخيل أن هذين الأمرين حدثا لنفس الشخص قبل وقت قصير من بدء اندلاع 2019-nCoV ، هذا ما حدث بالضبط. وفقًا لتقرير صادر عن الباحثين الصينيين بوتاو ولي شياو ،  وصف باحث يُدعى جونهوا تيان هذه التجارب الدقيقة في مقابلة مع صحيفة تشانغجيانغ تايمز ، ويدعي جونهوا تيان أنه عزل نفسه لمنع انتشار هذه الأمراض - ولكن حتى لو كان هو و استخدم زملاؤه جميع الاحتياطات الممكنة ، فمن المحتمل أن الفيروس لا يزال قد تسرب ، وهناك شيء واحد تعلمناه منذ تفشي المرض وهو أن الناس لا تظهر عليهم أي أعراض على الإطلاق ولا يزالون مصابين. ووفقًا لدراسة حديثة من اليابان ، فإن الأشخاص الذين تعافوا ما زالوا يحملون الفيروس
6- سارس هرب من مختبر بكين مرتين

بالطبع ، من الممكن أيضًا أن فريق العمل في معهد ووهان لعلم الفيروسات لم يستخدم كل الاحتياطات الممكنة ، ولن تكون هذه هي المرة الأولى التي يخرج فيها شخص ما من مختبر فيروسات صيني يحمل مرضًا مميتًا. لقد حدث ذلك من قبل - في الواقع ، حدث مرة واحدة مرتين في شهر واحد.  في 4 أبريل 2004 ، تم تشخيص إصابة طالب دراسات عليا بمختبر علم الفيروسات في بكين بمرض السارس. لقد أصيبت بالعدوى أثناء بحثها عن الفيروس ، ولم تكن مدركة أنها كانت مريضة ، خرجت إلى الجمهور وكادت تتسبب في تفشي المرض مرة أخرى ، هذا أمر سيء للغاية - لكن ما يجعل الأمر مرعبًا هو أنه بعد أسبوعين ، طالبة دراسات عليا أخرى العمل في نفس المختبر فعل الشيء نفسه بالضبط. هذا ليس مجرد إهمال. وفقًا للعالم أنطوان دانتشين ، يجب أن يكون ذلك مستحيلًا من الناحية الفنية ، حيث قال بعد الحادث: "في العادة ، لا يمكن تلويث الأشخاص حتى تحت الحبس من المستوى الثاني إذا تم الامتثال للقواعد الأمنية". "يشير ذلك إلى حدوث بعض سوء التعامل مع شيء ما." قد يكون لدى المختبر جميع القواعد الصحيحة ، لكن الأشخاص قد لا يلتزمون ". أهم 10 أشياء مخيفة تحدث داخل الصين 

كان مختبر ووهان لعلم الفيروسات يختبر فيروسًا يطابق -2019-nCoV

في حالة وجود أي شك ، كان لدى معهد ووهان لعلم الفيروسات بالتأكيد طلاب دراسات عليا ضمن طاقم العمل. يمكننا تأكيد ذلك لأنه في 18 نوفمبر 2019 ، قبل فترة وجيزة من فترة التوقف ، قدم المعهد وظيفة  يطلب فيها دراسات عليا الطلاب للمساعدة في دراسة فيروس كورونا لدى البشر والخفافيش. هذا ليس خارجًا عن المألوف تمامًا - لكن الوصف في إعلان الوظيفة مثير للقلق بعض الشيء. وتقول إنهم كانوا مهتمين بشكل خاص بالآليات الجزيئية التي تسمح لفيروس كورونا بالبقاء كامنًا لفترة طويلة دون أعراض. هذه واحدة من السمات المميزة لـ 2019-nCoV - حقيقة أن الناس يمكنهم التجول دون أي أعراض ظاهرة مع استمرار نشرها ، وقد ثبتت إصابة 322 شخصًا على متن سفينة Diamond Princess السياحية بدون أعراض ،  وهناك دليل على أن هؤلاء يمكن للأشخاص الذين لا تظهر عليهم أعراض أن ينشروا المرض. في الواقع ، تم التأكد من أن امرأة واحدة قامت بنشره على الأقل لخمسة أشخاص دون أن تظهر عليها أي أعراض.

4-اكتشف باحثون في المعمل مؤخرًا فيروس كورونا جديدًا

لم يعمل العاملون في معهد ووهان لعلم الفيروسات على العلاج فقط. كما أمضوا بعضًا في تطوير فيروسات خارقة جديدة خاصة بهم. في عام 2015 ، شارك باحثان في المعهد في تجربة دولية بقيادة العالم الأمريكي رالف باريك. الهدف؟ اصنع فيروس كورونا جديدًا قادرًا على إصابة البشر ، إذا كان هذا يبدو كهدف غريب بالنسبة لك ، فأنت لست وحدك. كان جزء كبير من المجتمع العلمي غاضبًا من هذه التجربة. "التأثير الوحيد لهذا العمل هو خلق خطر جديد غير طبيعي في المختبر ،" احتج عالم الأحياء ريتشارد إبرايت عند صدور العمل.  وافق عالم الفيروسات الفرنسي سيمون وين هوبسون. وحذر من أنه "إذا نجا الفيروس ، فلن يستطيع أحد التنبؤ بمسار الفيروس".

3-2019-nCoV له أوجه تشابه مخيفة مع فيروس نقص المناعة البشرية

وفقًا لدراسة مثيرة للجدل من الهند ، فإن بعض جوانب 2019-nCoV لها "أوجه تشابه خارقة" مع فيروس نقص المناعة البشرية.  الكشف الكامل - حصلت هذه الدراسة على درجة معقولة من التدقيق. تساءل بعض العلماء عما إذا كانت قد استخدمت بيانات كافية لتكون ذات دلالة إحصائية ، وقد قاموا بوضعها من خلال العصا بما يكفي ، في هذه المرحلة ، سحب مؤلفو الدراسة عملهم.  ولكن في حين أن عملهم قد يكون غير مثبت ، فإن ذلك لا يخطئ بالضرورة - وهناك القليل من الأدلة لدعمه. أثبتت أدوية فيروس نقص المناعة البشرية فعاليتها بشكل ملحوظ في علاج الدواء ، ومعظم المرضى يظهرون انخفاضًا في عدد خلايا الدم البيضاء - وهو أمر لا يحدث مع أي شكل آخر من أشكال فيروس كورونا.  هذا مخيف - لأنه عمل باحثون في معهد ووهان لعلم الفيروسات أو أجروا دراسات تجمع بين فيروس السارس وفيروس نقص المناعة البشرية الكاذب في الخفافيش والبشر.  لا يوجد دليل قاطع على أن 2019-nCoV هو فيروس من صنع الإنسان - ولكن إذا اكتشف العلماء دليل على ذلك ، هناك الكثير من الأسباب للقلق.

2-أمرت الحكومة الصينية الشيوعية بالصمت

حصل اختصاصي الأمراض المعدية دانيال لوسي على فرصة لمراجعة الوثائق والبيانات التي كانت في حوزة الصين عندما اندلعت 2019-nCoV ، وخرج منها محيرًا. قال لوسي للصحافة إن قصتهم الرسمية لم تكن منطقية. "لا بد أن الصين أدركت أن الوباء لم ينشأ في سوق المأكولات البحرية في ووهان هوانان".  ربما كان على حق. ربما كان شخص ما في ووهان يعلم أن القصة لم تكن صحيحة حتى عندما أعلنوها لأول مرة. ولكن إذا فعلوا ذلك ، فإنهم يخضعون لأوامر صارمة بعدم الإفصاح عن أي شيء عن ذلك. من المعلومات "حول 2019-nCoV. لقد تحدث بعض العلماء على أي حال. جزء كبير من هذه المقالة ، على سبيل المثال ، مأخوذ من دراسة أجرتها مؤسسة العلوم الطبيعية الوطنية في الصين بعنوان "الأصول المحتملة لفيروس كورونا 2019-nCoV". قد لا يفاجئك اكتشاف ذلك ، بعد وقت قصير من إصدار تلك الدراسة ، بذلت الحكومة الشيوعية قصارى جهدها لإخراجها من الإنترنت بنفس القدر من النشاط الذي تستخدمه في محاولة منع الناس من الإشارة إلى الفيروس على أنه "فيروس صيني" أو "إنفلونزا ووهان".

1-الحكومة الصينية تشدد أمن بيولاب

خرج أكبر سلاح دخان منهم جميعًا مباشرة من فم الرئيس شي جين بينغ. في 14 فبراير 2020 ، ألقى الرئيس شي خطابًا حول الحاجة إلى احتواء 2019-nCoV. قال إن الصينيين بحاجة إلى "تعلم دروسنا ... حتى نتمكن من تقوية مناطق ضعفنا وسد الثغرات التي كشفها الوباء.  بينما لم يكن شي صريحًا تمامًا بشأن كيفية إغلاق هذه الثغرات ، فقد أعلن خطته لدفع قانون جديد لـ "الأمن البيولوجي في المختبرات" يستهدف على وجه التحديد استخدام العوامل البيولوجية التي "قد تضر بالأمن القومي". في اليوم التالي ، تابعت وزارة العلوم والتكنولوجيا الصينية خطاب شي بتوجيه جديد بعنوان: "تعليمات حول تعزيز إدارة الأمن البيولوجي في مختبرات علم الأحياء الدقيقة التي تتعامل مع الفيروسات المتقدمة مثل فيروس كورونا الجديد."  لا يوجد سوى مختبر ميكروبيولوجي واحد في جميع أنحاء الصين يتعامل مع الفيروسات المتقدمة مثل فيروس كورونا الجديد ، وهو معهد ووهان لعلم الفيروسات.  ا 

يحذر الأطباء من مرض جديد غامض عند الأطفال يمكن أن يسببه COVID-19

يحذر الأطباء من مرض جديد غامض عند الأطفال يمكن أن يسببه COVID-19


للحصول على الكود اضغط من هنا

إليك كل ما نعرفه عن المتلازمة النادرة حتى الآن

في بداية جائحة COVID-19 ، تنفست الولايات المتحدة الصعداء الجماعي بسبب التقارير المبكرة التي تفيد بأن المرض لا يؤثر على الأطفال بقدر ما يؤثر على بقية السكان. لا يزال هذا صحيحًا إلى حد كبير - معظم الذين يصابون بمرض شديد بعد الإصابة بالفيروس التاجي الجديد يتجاوزون 65 عامًا و / أو لديهم حالات كامنة. ولكن الآن ، يحذر المجتمع الطبي الأمريكيين من أن الفيروس قد يكون له عواقب نادرة ولكنها خطيرة على الأطفال

وفقًا لاستشارة صحية جديدة نشرتها يوم الأربعاء وزارة الصحة في ولاية نيويورك ، فقد رأى الأطباء 64 حالة مشتبه بها لمرض غامض ، كما يعتقدون ، يمكن أن يكون مرتبطًا بـ COVID-19. قبل أيام قليلة ، يوم الاثنين ، بدت دائرة الصحة في مدينة نيويورك صافرة المرض الغامض ، والمعروفة الآن باسم "متلازمة الالتهابات المتعددة في نظام الأطفال المرتبط المحتمل بـ COVID-19" ، بعد الإبلاغ عن أن الأطباء في منطقة نيويورك قد رأوا 15 حالة على الأقل

يشير كلا المستشارين الصحيين إلى أن المرض يظهر بشكل مشابه لمرض كاواساكي ، وهو "مرض حموي حاد من أسباب غير معروفة [سبب غير معروف]" يصيب الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 5 سنوات و / أو متلازمة الصدمة السامة. على الرغم من أنه من غير المعروف ما الذي يسبب مرض كاواساكي ، فإن الحالة هي السبب الرئيسي لأمراض القلب المكتسبة في الولايات المتحدة ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها - وهذا أمر مهم ، لأن المضاعفات الناتجة عن المرض يمكن أن تؤدي إلى توسع الشرايين التاجية وتمدد الأوعية الدموية لاحقًا في الحياة

بينما لا تتوافر معلومات كاملة عن جميع الأطفال الـ64 المشتبه في إصابتهم بالمرض ، أفاد مسؤولو الصحة في مدينة نيويورك أن 15 مريضًا في نظام المستشفى - جميعهم تتراوح أعمارهم بين 2 و 15 عامًا - قد تم إدخالهم إلى المستشفى في وحدات العناية المركزة للأطفال (PICUs). وفقًا لنشرة أخبار مدينة نيويورك ، يعاني جميع المرضى من "الحمى الذاتية أو المقاسة" ، و "أكثر من نصف حالات الطفح الجلدي أو ألم البطن أو القيء أو الإسهال" ، بينما أبلغ أقل من النصف عن أي من أعراض الجهاز التنفسي الشائعة الشائعة مع COVID-19

عند اختبار COVID-19 ، يقول مسؤولو الصحة في مدينة نيويورك إن أربعة من الأطفال أثبتت إصابتهم ، في حين أن البقية كانت سلبية - على الرغم من أن ستة من هذه الاختبارات السلبية تبين فيما بعد أنها إيجابية من خلال اختبار المصل (مما يعني أنهم تعرضوا للفيروس في بعض نقطة). أكثر من نصف هؤلاء الأطفال الخمسة عشر كانوا بحاجة إلى دعم ضغط الدم وخمسة يحتاجون إلى استخدام جهاز التنفس الصناعي  ولكن لم يتم الإبلاغ عن وقوع وفيات

إن الأطفال الـ 64 المشار إليهم في استشارات إدارة الصحة في نيويورك ليسوا الوحيدين الذين تأثروا بهذا المرض الغامض. تم تنبيه الأطباء في الولايات المتحدة لأول مرة إلى المشكلة في أبريل من قبل الأطباء في المملكة المتحدة. ذكرت صحيفة الجارديان مؤخرا أن هناك 12 حالة في المملكة المتحدة ، وتم توجيه جميع المرضى إلى وحدة العناية المركزة

في حين أن الأطباء لا يزالون يحققون في هذا المرض الغامض - وعلى الرغم من أن الكثيرين قالوا إنه يقدم بشكل مشابه لمرض كاواساكي - فمن المهم ملاحظة أنه لا توجد معلومات كافية في الوقت الحالي للربط المباشر بين مرض كاواساكي و COVID-19. يقول فرانك إسبر ، دكتوراه في الطب ، خبير الأمراض المعدية لدى الأطفال في كليفلاند كلينك للأطفال ، للصحة: ​​"[ليس ​​هناك] من الممكن أن نقول إن فيروس كورونا يسبب مرض كاواساكي الآن". آدم راتنر ، دكتوراه في الطب ، أخصائي الأمراض المعدية لدى الأطفال في جامعة نيويورك لانجون هيلث يردد هذا التصريح ، قائلاً إنه على الرغم من أن إمكانية الارتباط بين المرضين أمر جدير بالملاحظة ، إلا أن الخبراء لا يزالون غير متأكدين من وجود واحد

يقول الدكتور راتنر إن المجتمع الطبي يعمل الآن على التوصل إلى توافق في الآراء حول تعريف رسمي للمرض الغامض. ويضيف: "كما هو الحال مع العديد من الأمور في هذا الوباء ، فإن فهم [هذا المرض] سيتطلب تعاونًا - سيتعين علينا العمل معًا". يقول بيان حول حالات الأطفال هذه من مستشفى جبل سيناء في نيويورك: "لا نعرف ما إذا كانت الحالة الكامنة هي COVID-19 أو عملية التهابية أخرى ولكننا نريد أن نطمئن الجمهور أن هذا حدث نادر جدًا."

ولكن إذا كان المرض مرتبطًا بالفيروس التاجي ، فهناك سبب آخر لأخذ COVID-19 على محمل الجد بغض النظر عن عمرك ، كما يقول الدكتور إسبر. ويقول: "إنه يكرر أن الأطفال يمكن أن يمرضوا بشدة من فيروسات التاجية" ، مضيفًا أنه إذا تم قبول مريض شاب مع أعراض المرض ، فيجب على الأطباء بالتأكيد فحص COVID-19 تؤكد إدارة الصحة في مدينة نيويورك على أهمية ذلك ، وتقترح أنه إذا تم الاشتباه في حالة الالتهاب الغامضة في مريض الأطفال ، فيجب إحالتهم على الفور إلى أخصائي. ووفقًا للنشرة ، فإن "التشخيص والعلاج المبكر للمرضى الذين يستوفون معايير كاملة أو جزئية لمرض كاواساكي أمر بالغ الأهمية لمنع تلف الأعضاء النهائية والمضاعفات الأخرى طويلة المدى" ، والتي أضافت أنه يجب علاج المرضى الذين قد يعانون من هذا المرض الغامض الغلوبولين المناعي الوريدي والأسبرين

المعلومات الواردة في هذه القصة دقيقة حتى وقت النشر. ومع ذلك ، مع استمرار تطور الوضع المحيط بـ COVID-19 ، فمن المحتمل أن بعض البيانات قد تغيرت منذ النشر. بينما تحاول Health إبقاء قصصنا محدثة قدر الإمكان ، فإننا نشجع أيضًا القراء على البقاء على اطلاع على الأخبار والتوصيات لمجتمعاتهم الخاصة باستخدام مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها ومنظمة الصحة العالمية وإدارة الصحة العامة المحلية كموارد

يمكن للأجسام المضادة لـ Llama أن تساعد العلماء على الاقتراب من إيقاف جائحة فيروس كورونا - إليك كيفية

يمكن للأجسام المضادة لـ Llama أن تساعد العلماء على الاقتراب من إيقاف جائحة فيروس كورونا - إليك كيفية



للحصول عاى الرابط اضعط من هنا

إنها ليست المرة الأولى التي يتم فيها دعوة اللاما للعمل ضد الفيروسات
عندما تفكر في الكيفية التي يبحث بها العلماء عن علاجات محتملة للفيروس التاجي ، فإن اللاما - نعم ، تلك الحيوانات الضخمة ذات الفرو التي من المحتمل أن تبصق عند التحريك - ربما لا تتبادر إلى الذهن على الإطلاق. لكن مجموعة من الباحثين تعتقد أن الإبليات قد يكون لديها بعض الإجابات على الأقل للمساعدة في إيقاف جائحة COVID-19

في دراسة جديدة نُشرت يوم الثلاثاء في مجلة Cell ، شارك الباحثون - خبراء من الولايات المتحدة وبلجيكا وألمانيا - الأخبار التي تفيد بأن الأجسام المضادة للاما قد تكون أكثر ملاءمة لمحاربة COVID-19 من أجسامنا المضادة

قصة درامية قصيرة: اللاما ليست غريبة عن مكافحة الفيروسات. درس العلماء في السابق أجسام اللاما المضادة لفعاليتها ضد فيروس نقص المناعة البشرية وفيروسات الإنفلونزا. وقبل تفشي وباء الفيروس التاجي ، في عام 2016 ، بدأ الباحثون أنفسهم في الدراسة الأحدث يتطلعون إلى اللاما للأجسام المضادة التي يمكنها تحييد أو منع تكرار أنواع مختلفة من الفيروسات التاجية - على وجه التحديد داء كورونا والسارس  د. أخبر جيسون ماكليلان ، عالم الفيروسات البنيوي في جامعة تكساس في أوستن ، صحيفة نيويورك تايمز مؤخرًا. كان الباحثون يكتبون عن نتائج تلك الدراسة - التي وجدت أن جسمين مختلفين مختلفين يمكن أن يقاوموا السارس و MERS بشكل منفصل - عندما بدأ فيروس التاجي الجديد ، SARS-CoV-2 ، في إصدار الأخبار في يناير. في اختبار فيروس التاجي الجديد في مزارع الخلايا ، وجد الباحثون أن أجسام اللاما نفسها يمكنها أيضًا تحييد السارس - CoV - 2


يبدو هذا خبرًا جيدًا - ويمكن أن يؤدي إلى تطورات في المعركة العالمية ضد COVID-19 - ولكن ماذا يعني ذلك بالضبط؟

بشكل عام ، "الأجسام المضادة عبارة عن هياكل صغيرة على شكل حرف Y تلتصق بمسببات الأمراض مثل فيروسات التاجية وتسهل على خلايانا الدفاعية العثور عليها" ، وليد جافيد ، مدير الوقاية من العدوى ومكافحتها في وسط جبل سيناء في نيويورك المدينة ، تقول للصحة. (لم يشارك د. جافيد في أبحاث اللاما الجديدة). بعبارة أخرى ، تنبه الأجسام المضادة جسمك إلى الخطر من البكتيريا والفيروسات ، وبالتالي تتواصل مع جسمك للقضاء على مسببات الأمراض الخطرة.

كانت الأجسام المضادة في المقدمة والمنتصف مؤخرًا بسبب COVID-19. أهم الأجسام المضادة ، فيما يتعلق بالفيروس التاجي الجديد ، تستهدف بروتينات ارتفاع التاجية (S) المسؤولة عن دخول الخلية (فهي ترتبط بمستقبلات الخلايا البشرية وتسمح للمواد الجينية للفيروس بدخول الخلايا البشرية وبدء العدوى ). عندما يرتبط الجسم المضاد بهذا البروتين المرتفع ، يمكنه (حظر) منع العدوى. هذا هو السبب في أن اختبار الأجسام المضادة مهم للغاية الآن - من خلال اختبار الأجسام المضادة للفيروس التاجي ، يمكن للأطباء معرفة ما إذا كنت قد تعرضت للفيروس. من الناحية النظرية ، يجب أن يكون أولئك الذين تعرضوا للفيروس (والذين صنعت أجسامهم أجسامًا مضادة) محصنًا إلى حد ما ضده ، على الرغم من أن الباحثين لا يعرفون الآن مقدار المناعة التي توفرها الأجسام المضادة للفيروس التاجي ، أو المدة التي قد تستمر فيها

لا تزال تتساءل كيف تلعب اللاما؟ في حين أن البشر ينتجون نوعًا واحدًا فقط من الأجسام المضادة لمحاربة الفيروسات ، فإن اللاما تنتج نوعين - أحدهما مشابه في الحجم لتلك الموجودة في البشر ، والآخر أصغر وقادر على التعرف على فيروس COVID-19 ومهاجمته. يقول الدكتور جاويد: "لقد تمكنوا من العثور على أجسام مضادة صغيرة [تكون] أكثر دقة قليلاً بالنسبة للفيروس التاجي. يعتقدون أن [هذه الأجسام المضادة] قد تكون أكثر فائدة" من أجسامنا. ويمكن لهذه الأجسام المضادة الصغيرة الوصول بعد ذلك إلى جيوب أصغر والشقوق في البروتينات المرتفعة التي لا تستطيع الأجسام المضادة البشرية النموذجية ، مما يتيح لها في نهاية المطاف فرصة أفضل لتحييد الفيروس التاجي. بالإضافة إلى ذلك ، قال أحد مؤلفي الدراسة الآخرين Xavier Saelens ، دكتوراه ، عالم الفيروسات الجزيئية في جامعة Ghent في بلجيكا ، لـ نيويورك تايمز أن الأجسام المضادة للاما يمكن معالجتها بسهولة ، مما يعني أنه يمكن دمجها مع الأجسام المضادة البشرية الأخرى وتبقى مستقرة.

حتى الآن ، كل ما نعرفه حقًا عن هذه الأجسام المضادة لللاميا هو أنها تستطيع تحييد الفيروس التاجي الجديد في مزارع الخلايا بشكل فعال - لكن الباحثين يأملون في إمكانية استخدامه كعلاج وقائي (وقائي) لتوفير حماية مؤقتة قصيرة المدى للعمال الأساسيين ، مثل العاملين في أماكن الرعاية الصحية. ومع ذلك ، فإن الأبحاث المتعلقة بأجسام اللاما المضادة والعلاجات المحتملة جديدة جدًا. ويحذر الدكتور جافيد من أن "كل هذا أمر نظري" ، مضيفًا أنه لا يزال من غير الواضح ما إذا كان من الآمن استخدام هذه الأجسام المضادة على اللاما على البشر. يقول د. جافيد ، موضحا أنه يجب الموافقة عليه باعتباره آمنًا وفعالًا: "حتى أنه أصبح سائدًا ، فلا يزال يتعين عليه إجراء نفس الاختبار الذي نجريه للأدوية". "قد يستغرق شهور"

على الرغم من كل المجهول من حيث الأجسام المضادة للاما كعلاج محتمل لـ COVID-19 ، لا يزال البحث الجديد يظهر أن العلماء والأطباء يحاولون كل شيء في محاولة لوقف انتشار جائحة الفيروس التاجي

المعلومات الواردة في هذه القصة دقيقة حتى وقت النشر. ومع ذلك ، مع استمرار تطور الوضع المحيط بـ COVID-19 ، فمن المحتمل أن بعض البيانات قد تغيرت منذ النشر. بينما تحاول Health إبقاء قصصنا محدثة قدر الإمكان ، فإننا نشجع أيضًا القراء على البقاء على اطلاع على الأخبار والتوصيات لمجتمعاتهم الخاصة باستخدام مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها ومنظمة الصحة العالمية وإدارة الصحة العامة المحلية كموارد

هل فحوصات درجة حرارة فيروس كورونا فعالة حقًا؟ إليك ما يقوله الخبراء

هل فحوصات درجة حرارة فيروس كورونا فعالة حقًا؟ إليك ما يقوله الخبراء


للحصول على الكود اضغط هنا

من المفترض أن يساعد وجود مقياس حرارة موجه إلى جبهتك في كل مرة تذهب فيها إلى مكان عام على إبطاء انتشاره COVID-19 من خلال تحديد ما إذا كنت مريضًا ب ولكن هناك قيود يجب معرفتها

تعمل بعض الولايات على تخفيف أوامر الإغلاق للسماح للأشخاص بالعودة إلى العمل وزيارة الأماكن العامة - ولكن الحياة لا تزال بعيدة عن المعتاد. من بين التدابير المعمول بها لمحاولة التأكد من عدم انتشار COVID-19 مراقبة درجة الحرارة ، أو فحص درجة الحرارة: استخدام موازين الحرارة بالأشعة تحت الحمراء أو الكاميرات الحرارية لتحديد ما إذا كان الشخص يعاني من الحمى وبالتالي قد يكون مصابًا بالفيروس التاجي ، ثم تحويل بعيدا عن الناس وحثهم على طلب الرعاية الطبية

تقوم أمازون بإجراء فحوصات درجة الحرارة منذ أسابيع. أعلن ديف كلارك ، نائب الرئيس الأول للعمليات في جميع أنحاء العالم ، على مدونة الشركة في 2 أبريل أن أمازون تقوم بفحص درجات الحرارة لأكثر من 100000 موظف يوميًا. يُطلب من أي شخص يسجل درجة حرارة تزيد عن 100.4 درجة فهرنهايت العودة إلى المنزل ولا يعود إلى العمل إلا بعد أن يخلو من الحمى لمدة ثلاثة أيام

وذكرت وكالة سوبر ماركت نيوز أن حذو شركة التجزئة واكفيرن الغذائية التي تتخذ من نيو جيرسي مقراً لها قد حذت حذوها. في منتصف أبريل ، بدأت الشركة في استخدام موازين الحرارة بالأشعة تحت الحمراء غير المتصلة بالجبهة لفحص درجة حرارة زملاء المتجر عند وصولهم إلى العمل وإرسال أي شخص لديه درجة حرارة مرتفعة

قال عمدة مدينة نيويورك بيل دي بلاسيو في Morning Joe من MSNBC في 20 أبريل أن أماكن عمل المدينة قد تضطر إلى إجراء فحوصات درجة الحرارة عند عودة الأشخاص إلى العمل - بشرط أن تضع المدينة يديها على موازين حرارة كافية. وفي ولاية كاليفورنيا ، قال حاكم ولاية غافن نيوسوم إن استراتيجيته لإعادة الافتتاح في نهاية المطاف يمكن أن تشمل فحص درجات الحرارة في المطاعم لكل بوليتيكو. الولايات الأخرى التي بدأت في تخفيف طريقها للخروج من الحظر ، مثل ألاسكا وجورجيا وكولورادو وتينيسي ، تنفذ تدابير مماثلة.

ولكن ما الفرق الذي ستحدثه فحوصات درجة الحرارة عندما يتعلق الأمر بانتشار COVID-19 الإجماع العام بين الخبراء الطبيين هو أنه إجراء مهم ، ولكن فقط كجزء من استراتيجية أوسع بكثير - ولديه بعض القيود الرئيسية
بالنسبة للمبتدئين ، يعاني بعض الأشخاص من COVID-19 ولا تظهر عليهم أي أعراض ، بما في ذلك الحمى. وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، يمكن أن تتطور أعراض COVID-19 في أي مكان بين يومين و 14 يومًا بعد التعرض. هذا يعني أنك قد تكون مصابًا بالفيروس ، لكن فحص درجة الحرارة لن يصاب به لأنه ليس لديك حمى حتى الآن

بالإضافة إلى ذلك ، ليس كل من يحصل على COVID-19 يعاني من الحمى. على الرغم من أنه أحد أكثر الأعراض شيوعًا ، إلا أن المرض يظهر بطرق مختلفة. وبصرف النظر عن الحالات غير المصحوبة بأعراض ، وجدت دراسة واحدة - نُشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية في 22 أبريل - أنه من بين 5،700 شخص يعانون من مرض خطير مع COVID-19 ، فإن ثلثيهم ليس لديهم حمى.

خبير الأمراض المعدية أميش أ. أدالجا ، دكتوراه في الطب ، باحث كبير في مركز جونز هوبكنز للأمن الصحي في ولاية ماريلاند ، أخبر الصحة أنه في حين قد تحدد فحوصات درجة الحرارة بعض الأشخاص الذين يعانون من الفيروس التاجي ، إلا أنها ليست مقياسًا قويًا. ويشير إلى أن "الأشخاص قد يتناولون أدوية للحد من الحمى دون وصفة طبية (مثل تايلينول للصداع) من شأنها أن تغير قراءة درجة الحرارة عن طريق تثبيط الحمى". قد يعني هذا أن الأشخاص "يجتازون" فحص درجة الحرارة حتى لو كانوا مصابين بالمرض.

يضيف الدكتور أدالجا: "يمكن أن يكون فحص الحمى جزءًا من نظام أوسع ، ولكن لا يزال من غير الواضح مقدار الفائدة الهامشية"

ثم هناك العبء اللوجستي والمالي لإجراء الاختبارات الجماعية - من أي نوع - في أماكن العمل ومنافذ البيع بالتجزئة والمدارس وبقية المجتمع. تقول ليزا كينيدي ، كبيرة خبراء الاقتصاد الصحي في شركة استراتيجية الأدوية والتكنولوجيا الحيوية Innopiphany ، الحاصلة على درجة الدكتوراه في الأمراض المعدية ، للصحة: "تكافح الشركات للحصول على المعدات اللازمة ، مثل معدات الحماية الشخصية (PPE)". هناك طلب كبير على موازين الحرارة التي تعمل باللمس ، لذا يصعب الحصول عليها. "

إذا تم استخدام موازين الحرارة عن طريق الفم ، فإن التعقيم مشكلة. وإذا كان الأشخاص يتفقدون درجات الحرارة الخاصة بهم ، فهناك احتمال أكبر للخطأ - خاصة مع ماسحات الأذن والجبين - مما لو تم ذلك بواسطة أخصائي مدرب

بينما قد تصبح فحوصات درجات الحرارة المنتظمة جزءًا من حياة ما بعد الإغلاق بالنسبة للكثيرين منا ، يحذر الخبراء من أنه لا يجب التخلي عن العادات الوقائية الأساسية ووقف التباعد الاجتماعي تمامًا. لم يتم القضاء على الفيروس التاجي ، وحتى بعد انتهاء صلاحية أوامر الملجأ أو تخفيفها ، لا يزال بإمكان الأشخاص الإصابة بالفيروس ... على الرغم من الاستخدام الواسع النطاق المحتمل لرصد درجة الحرارة.

يقول الدكتور أدالجا: "إن الوقاية من الإصابة بالفيروس التاجي الجديد مهمة متعددة الأوجه". "حتى مع وجود فحص الدخول في مكانه ، من المهم جدًا الاستمرار في غسل يديك وممارسة نظافة جيدة لليدين طوال اليوم. بالنسبة لأولئك المعرضين لخطر كبير ، سيكون من المهم أيضًا أن يستمروا في المسافة الاجتماعية المثلى حتى عندما تكون الأماكن مفتوحة "

المعلومات الواردة في هذه القصة دقيقة حتى وقت النشر. ومع ذلك ، مع استمرار تطور الوضع المحيط بـ COVID-19 ، فمن المحتمل أن بعض البيانات قد تغيرت منذ النشر. بينما تحاول Health إبقاء قصصنا محدثة قدر الإمكان ، فإننا نشجع أيضًا القراء على البقاء على اطلاع على الأخبار والتوصيات لمجتمعاتهم الخاصة باستخدام مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها ومنظمة الصحة العالمية وإدارة الصحة العامة المحلية كموارد

لماذا لا يمكنك النوم أثناء الحجر الصحي؟ وإليك كيف يؤدي القلق من فيروس كورونا إلى الأرق

لماذا لا يمكنك النوم أثناء الحجر الصحي؟ وإليك كيف يؤدي القلق من فيروس كورونا إلى الأرق



في أفضل الأوقات ، يأتي النوم مع قائمة طويلة من الفوائد الصحية: فهو يقلل الالتهاب والتوتر وخطر الاكتئاب. يحسن الوظيفة المعرفية. ويساعد الجسم على إصلاح نفسه ودرء المرض. في الوقت الحالي ، وسط COVID-19 ، لم يكن نوم الليل أكثر أهمية من أي وقت مضى - لكن الكثير من الناس يكافحون للحصول على ثماني ساعات.

وفقًا لتقرير حديث صادر عن Express Scripts ، مقدم خطة فوائد الوصفات الطبية  ارتفع استخدام الأدوية المضادة للأرق ومضادات القلق ومضادات الاكتئاب ، مع زيادة الوصفات الطبية المعبأة بنسبة 21٪ بين فبراير ومارس 2020 - وذلك بعد انخفاض الاستخدام بين 2015 و 2019. بلغت هذه الأرقام ذروتها خلال أسبوع 15 مارس - في الأسبوع نفسه الذي أعلنت فيه منظمة الصحة العالمية عن الكوبيد 19 وباء وأعلنت الولايات المتحدة حالة طوارئ وطنية استجابة للأزمة ، وفقًا للتقرير

"حالة COVID-19 لم يسبق لها مثيل في حياتنا - إنها تؤثر على الجميع ، طوال الوقت" ، يقول ألسيبييدز رودريغيز ، المدير الطبي لمركز الصرع الشامل - مركز النوم في جامعة نيويورك لانجون للصحة ، "إن الأخبار تقريبًا ترتبط بشكل كامل بهذا ، وعادة ما تركز في الغالب على السلبية. مستويات القلق مرتفعة ، مما قد يؤدي إلى تجزئة النوم ، وجداول نوم غير عادية ، وما إلى ذلك 
كما أن آثار الفيروس التاجي على عادات نوم الأشخاص تثير الإعجاب أيضًا. في معهد تيرنر للدماغ والصحة العقلية بجامعة موناش الأسترالية ، تجري الدكتورة ميليندا جاكسون وفريقها دراسة تتناول بشكل خاص أعراض الأرق أثناء الوباء. يقول الدكتور جاكسون ، وهو محاضر بارز في علم النفس ، للصحة: "إن تأثير هذا الوباء له آثار اقتصادية وصحية واجتماعية هائلة - وكلها يمكن أن تؤثر على طريقة نومنا". "نحن مهتمون بتحديد التأثيرات المجتمعية لـ COVID-19 والعزلة الذاتية على النوم ، بالإضافة إلى مستويات التوتر والحالة المزاجية."
تشير النتائج المبكرة إلى وجود شيء من الانقسام. يقول الدكتور جاكسون: "يفيد بعض الأشخاص في نومهم بشكل أقل أو أقل من المعتاد ، في حين أن هناك أشخاصًا آخرين يستمتعون في حقيقة أنهم ليسوا مضطرين للنهوض في وقت محدد كل يوم وهم بالفعل ينامون أكثر

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من عادات النوم ، يعتقد الدكتور جاكسون أن القلق المتزايد المرتبط بالقلق على صحتنا وصحة أحبائنا ، إلى جانب الضائقة المالية وفقدان الوظائف ، قد يكون من العوامل الرئيسية. وتقول: "إن العزلة في المنزل يمكن أن تؤثر أيضًا على روتيننا المعتاد". "على سبيل المثال ، من المهم حقًا أن تكون متسقًا مع وقت الاستيقاظ ، ولكن هذا يخرج من النافذة عندما لا نضطر إلى الاستيقاظ صباحًا العلاقة بين الإجهاد وقضايا النوم معقدة ، لكن الدراسات أظهرت أن الإجهاد يؤثر على الناقلات العصبية المختلفة التي تؤثر على الدماغ. يقول براندون بيترز-ماثيوز ، طبيب طب النوم في مركز فيرجينيا ماسون الطبي في سياتل ، ومؤلف كتاب "النوم من خلال الأرق" ، للصحة: "زيادة الكورتيزول ، التي ترتفع كجزء من الاستجابة للضغوط ، قد تكون ذات أهمية خاصة". "هذه المواد الكيميائية قد تغير توازن النوم والاستيقاظ في الدماغ ، مما قد يزيد من تجزئة النوم ويؤدي إلى الأرق (الأرق المعتاد أو عدم القدرة على النوم) وزيادة الحلم". إليك سبب وجود أي (أو كل) هذه الحالات المتعلقة بالنوم في الوقت الحالي - وما يمكنك فعله لتحسين نومك في أسرع وقت ممكن

الأرق
يقول الدكتور رودريغيز أن الأرق غالبًا ما يحدث في العائلات ، ولكنه يرتبط أيضًا ارتباطًا وثيقًا باضطرابات الصحة العقلية ، مثل القلق. يقول: "قد يؤدي الوباء إلى تفاقم الأرق لدى المرضى الذين يعانون بالفعل منه ، أو قد يسبب أرقًا جديدًا لدى الآخرين. بالإضافة إلى القلق المرتبط بالفيروس التاجي ، قد يساهم التغيير المفاجئ في الأنشطة اليومية والعزلة الاجتماعية في تغيرات النوم أنماط - رسم."

إذا كنت تقضي وقتًا أطول على شاشاتك أكثر من أي وقت مضى - بالنظر إلى التحديثات الإخبارية ، وقراءة نصائح COVID-19 ، والبقاء على اتصال بالعائلة والأصدقاء - فهذا قد يجعل النوم أكثر صعوبة لأن الضوء الأزرق من الشاشات يخبر الدماغ ويضيف أن التوقف عن إنتاج هرمون النوم الميلاتونين

يمكن أن يعتمد الأرق أيضًا على الاكتئاب. يمكن أن يؤدي المزاج المنخفض الثابت ، والمزيد من وقت التوقف في المنزل ، ونقص الطاقة إلى زيادة القيلولة أثناء النهار ، مما قد يجعل من الصعب في النهاية النوم ليلًا.كل يوم بعد الآن

النوم المجزأ
إذا كنت تستطيع النوم دون الكثير من المتاعب في وقت النوم ، ولكنك واجهت العديد من الإثارة الوجيزة طوال الليل ، يُعرف ذلك بتجزؤ النوم. غالبًا ما يكون سببها ضغوطات كبيرة ، مثل جائحة الفيروس التاجي.

يقول دكتور بيترز ماثيوز: "يعالج الدماغ المعلومات أثناء النوم". "لقد تم تعطيل العديد من روتيننا بشدة من COVID-19. بينما نقضي المزيد من الوقت في المنزل ، ربما نكون قد زادنا من التوتر العائلي أو التوتر. قد تكون منافذنا الطبيعية للحد من التوتر - ممارسة الرياضة ، وقضاء الوقت مع الأصدقاء ، والخروج لتناول الطعام ، أو مشاهدة فيلم ، أو التواجد في الطبيعة - قد تكون غائبة. بينما يعالج الدماغ هذا الضغط الإضافي ، قد يكون لدينا المزيد من الاستيقاظ ليلا

الأحلام المزعجة
وتقول مستندات النوم إن الأحلام الحية المقلقة (التي يسميها معظم الناس الكوابيس) ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالصحوات الليلية المتكررة. الحلم هو وصف لنوم حركة العين السريعة (REM) ، بالإضافة إلى سرعة النبض والتنفس بشكل أسرع ، والذي يحدث على فترات أثناء الليل. يقول الدكتور بيترز ماثيوز: "إن الاستيقاظ من نوم حركة العين السريعة سيؤدي إلى تذكر هذه الأحلام المزعجة". "قد يتسبب الإجهاد أيضًا في زيادة تذكُّر الأحلام". لذلك ، في الواقع ، قد لا يكون الأمر كذلك في الواقع أن لديك أحلامًا أكثر إزعاجًا - فقط أنك تتذكر المزيد من محتوى الحلم لأنك تستيقظ كثيرًا خلال الليل
ومع ذلك ، لا يزال هناك اتصال بين القلق والأحلام المزعجة. يقول الدكتور رودريغيز: "نرى القلق يثير الأحلام الشديدة لدى المرضى الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة". في حين أن معظم الأشخاص لن يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة نتيجة الوباء ، لا يمكن استبعاده - خاصة بالنسبة للعاملين في الخطوط الأمامية وأولئك الذين فقدوا أحباءهم بسبب المرض.

إذا كان ذلك يجعلك تشعر بتحسن ، فإن بعض الدراسات تشير إلى أن الأحلام القلقة ليست كلها سيئة. وجدت دراسة عام 2010 نُشرت في Current Biology أن الأشخاص الذين حلموا بحل متاهة كانوا يعملون عليها كان أداؤهم أفضل بعشر مرات من أولئك الذين لم يحلموا بها. ووجدت دراسة أجريت عام 2014 للطلاب الذين يدرسون لامتحان السوربون ، المنشورة في Conscious Cognition ، أن أولئك الذين كانت لديهم أحلام القلق في الليلة السابقة للاختبار كان أداؤهم أفضل بكثير

كيفية تحسين نومك:
أهم شيء الآن ، وفقًا للدكتور بيترز ماثيوز ، هو الحفاظ على جدول نوم واستيقاظ منتظم. يقول: "حاول الاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم واحصل على 15 إلى 30 دقيقة من التعرض لأشعة الشمس عند الاستيقاظ" ، مضيفًا "اذهب إلى الفراش وأنت تشعر بالنعاس ، ولكن لا تقضي أكثر من سبع إلى تسع ساعات في السرير. " في حين أن كل شخص لديه متطلبات نوم مختلفة ، يقول الدكتور بيترز ماثيوز أن معظم البالغين يحتاجون إلى حوالي ثماني ساعات فقط. (يحتاج هؤلاء النوم إلى التغيير في أولئك الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا ، ولكن المراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و 18 عامًا يحتاجون إلى ما يصل إلى 10 ساعات في الليلة ، بينما الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 أشهر و 12 شهرًا يجب أن يحصلوا على ما يصل إلى 16 ساعة من النوم يوميًا ، بما في ذلك القيلولة ، وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال.)

يجب أن تكون أيضًا على دراية بكيفية تأثير الأنشطة اليومية على جدول نومك أو الاستفادة منه. يقول الدكتور بيترز ماثيوز: "حاول تجنب القيلولة ، وكن حذرًا عند تناولك للكافيين والكحول ، خاصة في المساء". من ناحية أخرى ، يشدد د. مالو على أهمية التمرين اليومي المنتظم ، ويقول إن المشي حتى يمكن أن يكون مفيدًا لتعزيز النوم. تقول: "حاول التحرك كل ساعة والانخراط في تمرين منتظم - بالخارج إذا استطعت". وبالطبع ، من المهم الحد من تناول الأخبار في الوقت الحالي ، إذا كان ذلك يسبب قلقًا إضافيًا. وتقول: "أغلق الشاشات في وقت قريب من وقت النوم ، وخاصة وسائل التواصل الاجتماعي ودورة الأخبار
إذا وجدت نفسك تشعر بالضغط من عدم القدرة على العمل ، فانتقل إلى صالة الألعاب الرياضية ، أو تقضي بعض الوقت مع أصدقائك ، حاول قضاء بعض من وقت الفراغ في الرعاية الذاتية. يقول الدكتور بيترز ماثيوز: "حاول تطوير طرق لتقليل التوتر والتواصل مع الآخرين للحصول على الدعم". "إذا استمر الأرق ، فكر في العلاج السلوكي المعرفي للأرق (CBTI) ، وهي تقنية لعلاج الأرق بدون أدوية."

لكن تذكر: أي قلق متعلق بالفيروس التاجي تشعر به لن يكون موجودًا دائمًا. يقول الدكتور جاكسون: "هناك ضوء في نهاية النفق". "علينا فقط أن نحاول أن نأخذ الإيجابيات من كل يوم ونركز على ما يمكننا القيام به هنا والآن."

المعلومات الواردة في هذه القصة دقيقة حتى وقت النشر. ومع ذلك ، مع استمرار تطور الوضع المحيط بـ COVID-19 ، فمن المحتمل أن بعض البيانات قد تغيرت منذ النشر. بينما تحاول Health إبقاء قصصنا محدثة قدر الإمكان ، فإننا نشجع أيضًا القراء على البقاء على اطلاع على الأخبار والتوصيات لمجتمعاتهم الخاصة باستخدام مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها ومنظمة الصحة العالمية وإدارة الصحة العامة المحلية كموارد






استرد حياة أقل إرهاقًا

استرد حياة أقل إرهاقًا



احصل على راحة من القلق والرهاب والوسواس القهري واضطراب الإجهاد اللاحق للصدمة والمزيد

عزيزي القارئ

هل القلق والتوتر يمنعك من الاستمتاع الكامل بالحياة؟ هل تملأك فكرة التحدث علنًا أو القيادة فوق جسر أو الذهاب إلى متجر البقالة بالذعر؟ هل تجد نفسك تخشى اللقاءات الاجتماعية ، أو الانخراط في السلوكيات المهووسة؟ إذا كان الأمر كذلك ، فأنت لست وحدك. اضطرابات القلق هي من بين الحالات النفسية الأكثر شيوعًا ، والتي تؤثر على 40 مليون أمريكي

لكن إليك الأخبار السارة: يمكنك تحمل قلقك والعودة إلى الحياة التي تريدها. يوضح لك تقرير صحي خاص من الخبراء في كلية الطب بجامعة هارفارد واضطرابات القلق والتوتر في هذا الدليل المليء بالمعلومات ، ستكتشف  كيف


أحدث علاجات القلق والتوتر
لديك العديد من الخيارات عندما يتعلق الأمر بإدارة القلق ، بما في ذلك تقنيات الاسترخاء والتمارين الرياضية وتحسين نظامك الغذائي والحصول على مزيد من النوم والعلاج النفسي والأدوية والأساليب البديلة. في الوقت الذي تنتهي فيه من قراءة اضطرابات القلق والتوتر ، سيكون لديك فهم شامل لجميع أحدث العلاجات ، حتى تتمكن من اتخاذ خيارات رعاية صحية أكثر استنارة

قسم المكافآت الخاصة: العلاجات البديلة. تشمل اضطرابات القلق والتوتر قسمًا خاصًا يغطي مجموعة كاملة من خيارات العلاج البديلة ، بما في ذلك التأمل الذهني واليوغا والتنويم المغناطيسي والمكملات العشبية والارتجاع البيولوجي ، إلى جانب تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق والتصور وفحص الجسم

كيف تجعل علاجات القلق مناسبة لك. مع اضطرابات القلق والتوتر ، ستتعلم كيفية جعل علاجات القلق لديك أكثر فعالية - على سبيل المثال ، من خلال الاستمرار في العلاج ، وتعلم التعامل مع الإجهاد ، وخفض التبغ والكافيين ، والحصول على المساعدة من الأصدقاء والعائلة

ملخص كامل للقلق واضطرابات التوتر: هناك أكثر من نوع واحد من اضطرابات القلق  ومن المهم أن تعرف الاختلافات من أجل الحصول على الرعاية المناسبة. تتضمن اضطرابات القلق والتوتر مراجعة شاملة لظروف القلق ، من الرهاب إلى اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) إلى الوسواس القهري (OCD) ، وغيرها. ستتعرف أيضًا على القلق الذي قد يكون ناتجًا عن وصفة طبية أو عقاقير غير قانونية ، بالإضافة إلى القلق الذي قد يكون مرتبطًا بالحالات الطبية مثل فرط نشاط الغدة الدرقية أو انخفاض نسبة السكر في الدم أو الربو

أسباب القلق. لماذا نشعر بالقلق؟ كما ستكتشف في الدليل ، ينتج القلق عن مزيج معقد من علم الوراثة ، وتجارب الحياة ، وكيمياء الدماغ ، والشخصية. على الرغم من أنه قد يبدو أن هناك العديد من العوامل التي تعمل ضدك ، إلا أن الدليل يمنحك الأدوات التي تحتاجها للتعامل مع القلق والتوتر بثقة

هناك الكثير في انتظاركم في اضطرابات القلق والتوتر بما في ذلك: مخطط مفيد يلخص الاختلافات بين المخاوف اليومية واضطرابات القلق الحقيقية ... كيف يمكن للضغط المستمر أن يؤثر سلبًا على قلبك ... أكثر وأقل اضطرابات القلق شيوعًا ... كيف يؤثر القلق على الرجال والنساء بشكل مختلف ... أعراض اضطراب الوسواس القهري واضطراب الهلع واضطراب ما بعد الصدمة وحالات القلق الأخرى ... كيف يتجلى القلق بين الأطفال والمراهقين وكبار السن ... قائمة شاملة للقلق الأدوية وآثارها الجانبية ... ونصائح أفضل لنوم أفضل

ألست متعبًا من ترك القلق يتحكم في شعورك وتصرفك؟ ألم يحن الوقت لاستعادة حياة أقل إرهاقًا؟ إذا كان الجواب نعم!" فأنت بحاجة إلى اضطرابات القلق والتوتر

ماذا تعني لك أحدث إرشادات الكوليسترول - وقلبك.

ماذا تعني لك أحدث إرشادات الكوليسترول - وقلبك.



17 استراتيجيات صحية للقلب لخفض نسبة الكوليسترول في الدم بفعالية وأمان
تقنيات "خذ المسؤول" التي تحول السيطرة على الكوليسترول وتمنحك حماية متجددة من نوبة قلبية أو سكتة دماغية

عزيزي القارئ

إذا واجهت ارتفاعًا كبيرًا في مستوى الكوليسترول في الدم أو حتى مرتفعة ، فيرجى إرسال هذا التقرير الجديد من كلية الطب بجامعة هارفارد اليوم. سيوضح لك كيف يمكنك تقليل الكوليسترول الضار - حتى 50 ٪ - وفعل ذلك بثقة ونجاح

التقرير خالٍ من المخاطر - ولهذا السبب

مجرد انخفاض بنسبة 10 ٪ في الكوليسترول LDL يمكن أن يعني انخفاض 20-30 ٪ في خطر الاصابة بنوبة قلبية. نريد منك أن تتمتع بمخاطر أقل عندما يتعلق الأمر بقلبك  لذلك لا يوجد خطر عندما يتعلق الأمر بهذا العرض

هناك طرق أكثر من أي وقت مضى للحصول على أقل

من خلال تغييرات نمط حياة معينة ومع قائمة ناشئة من العلاجات الدوائية ، يمكنك خفض مستويات LDL بشكل كبير ، والحد بشكل كبير من الدهون الثلاثية الضارة ، وعكس تصلب الشرايين في الواقع

في هذا التقرير المنشور للتو ، سوف تتعلم استراتيجيات معقولة وآمنة ومدروسة من شأنها أن تساعدك على تلبية أحدث الإرشادات لإدارة الكوليسترول وتقليل مخاطر القلب والأوعية الدموية

الإجابات التي تحتاجها لأرقام الكوليسترول التي تريدها

لماذا هو مهم جدا لخفض الكولسترول؟ ما هو خطر الاصابة بنوبة قلبية؟ كيف يمكنك التأكد من أن أرقام الكوليسترول لديك دقيقة؟ إدارة الكولسترول الخاص بك سوف اقول لكم. ستتعرف على عاملين وقائيين مهمين يمكنك تكثيفهما الآن ... لماذا يعد خفض الكوليسترول مفيدًا لعقلك وكذلك لقلبك ... وكيفية تحديد - في غضون 30 ثانية - ما إذا كنت تحتاج حقًا إلى عقار ستاتين

استكتشف الخطوات الذكية والقوية والطبيعية التي تعمل

ستتعرف على الوجبات الغذائية التي تخفض نسبة LDL والتي لا تتطلب التضحية. ستجد نصائح (وحيل) لتحسين توازن الكوليسترول في الدم. ستقرأ عن ثلاث طرق لذيذة لخفض الدهون الثلاثية. بالإضافة إلى ذلك ، سوف يطلعك التقرير على أربعة أطعمة فخمة تحوي الكوليسترول ... مشروب مفاجئ يعزز HDL ... ونظام تمرين واحد يمكنه خفض نسبة جزيئات LDL الأكثر خطورة

ستجد الخيارات الأكثر حكمة وأمانًا في الأدوية - وأكثر من ذلك

ستحصل على تقييمات صريحة لـ 30 من الأدوية الشائعة التي تخفض نسبة الكوليسترول في الدم (بما في ذلك الأدوية ذات التكلفة المنخفضة). ستتعرف على كيفية زيادة فعالية الستاتين. سوف تتعرف على بدائل جديدة ومثيرة ، بما في ذلك الحقن التي تقلص خطر الإصابة بالنوبات القلبية ... دواء يمنع الكوليسترول من الوصول إلى مجرى الدم ... وزيت الوصفة الطبية الذي يقلل الدهون الثلاثية إلى النصف

ما حدث ، يمكن أن ينزل! إدارة الكولسترول الخاص بك سوف تظهر لك كيف. تذكر أن هذا التقرير الخاص بالتمكين خالٍ من المخاطر بنسبة 100٪! لا تنتظر. طلب اليوم

البروبيوتيك قد يحسن الوظيفة الإدراكية ويعزز الصحة العامة

البروبيوتيك قد يحسن الوظيفة الإدراكية ويعزز الصحة العامة


اكتشاف كيف البروبيوتيك يمكن أن تعزز صحتك
لقد سمعت عن البكتيريا "السيئة" التي يمكن أن تمرضك. ولكن هل تعلم أن هناك أيضًا بكتيريا "جيدة" يمكنها بالفعل تحسين صحتك؟

وتسمى هذه البكتيريا المفيدة البروبيوتيك ، من الكلمات اللاتينية واليونانية التي تعني " الحياة". بفضل فوائد البروبيوتيك ، وهو دليل صحي من الخبراء في كلية الطب بجامعة هارفارد ، ستكتشف كيف يمكن للبروبيوتيك تحسين حياتك.

كيف البروبيوتيك يمكن أن تعطي صحتك دفعة كبيرة. يظهر أحدث الأبحاث أن البروبيوتيك قد يقدم فوائد ضد مجموعة من الحالات الصحية ، بما في ذلك الحساسية والتهاب المفاصل والربو والسرطان والاكتئاب وأمراض القلب ومشاكل الجهاز الهضمي. قد تساعد البروبيوتيك حتى مع فقدان الوزن والوظيفة المعرفية! يغطي الدليل جميع الطرق التي ترتبط بها البروبيوتيك بصحة جيدة.

أنواع مختلفة من البروبيوتيك وفوائدها. كما توضح فوائد البروبيوتيك ، هناك سلالات مختلفة من البروبيوتيك تقدم فوائد صحية مختلفة. على سبيل المثال ، ثبت أن L. acidophilus يدعم عملية الهضم والوظائف المناعية الصحية ، بينما تقوم B. longum بحظر البكتيريا والخميرة غير الودية. من خلال التقرير ، ستعرف أي البروبيوتيك مناسب لاحتياجاتك الصحية.

لمحة عامة عن الأطعمة الغنية البروبيوتيك. تتضمن فوائد البروبيوتيك قائمة مفيدة من الأطعمة المحملة بشكل طبيعي بالبروبيوتيك - على سبيل المثال ، الزبادي ، kombucha ، تيمبيه ، ميسو ، مخلل الملفوف - مع نصائح حول كيفية خدمتهم. (كما قد تلاحظ ، هذه كلها أطعمة مخمرة - إنها عملية التخمير التي تخلق البروبيوتيك).

وصفات سهلة لتعزيز كمية بروبيوتيك. لا يجب أن تكون إضافة البروبيوتيك إلى نظامك الغذائي صراعًا. تشتمل فوائد بروبيوتيك على وجبة فطور غنية بروبيوتيك وغداء وعشاء مع وصفة سهلة المتابعة لكل وجبة.

ما يجب مراعاته عند اختيار المكملات بروبيوتيك. إذا لم تكن من محبي الأطعمة المخمرة ، فلا يزال بإمكانك الاستمتاع بالمزايا الصحية للبروبيوتيك عن طريق تناول مكملات بروبيوتيك (ولكن استشر طبيبك أولاً للتأكد من أن المكملات الغذائية مناسبة لك). يشرح الدليل ما الذي تبحث عنه في مكملات بروبيوتيك ، من حيث جودة وكمية البكتيريا ، وكذلك أنواع السلالات المشمولة. يمكنك أيضًا الحصول على مخطط مفيد يسرد العلامات التجارية الشائعة لمكملات البروبيوتيك والبكتيريا التي تحتوي عليها ، بالإضافة إلى عدد البكتيريا لكل جرعة ومعلومات أساسية أخرى.

الدليل واضح: البروبيوتيك يمكن أن يلعب دورًا مهمًا في تحقيق الصحة الجيدة والمحافظة عليها. هل أنت مستعد لاكتشاف ما يمكن أن تفعله البروبيوتيك من أجل صحتك ورفاهيتك؟ اطلب فوائد البروبيوتيك اليوم!:في هذا التقرير المليء بالمعلومات ، ستتعلم

ستة من الحشرات قد تكون مصدر غذاء الانسان في المستقبل

ستة من الحشرات  قد تكون مصدر غذاء الانسان في المستقبل

ديدان الوجبة المجففة
ديدان الوجبة المجففة هي واحدة من الوجبات الخفيفة القليلة الشائعة في أوروبا. إنها تحظى بشعبية كبيرة بين الهولنديين. بالكاد يمكنك وصف ديدان الوجبة المجففة بأنها لذيذة ، فهي تشبه أصداف بذور عباد الشمس ، ولكن فوائدها الغذائية قد تفوق شعورك بالاشمئزاز. أنها تحتوي على الكثير من البوتاسيوم والصوديوم والحديد والسيلينيوم


يرقات سوسة النخيل
سوسة النخيل هي حشرة كبيرة إلى حد ما. لذا فإن اليرقات كبيرة الحجم أيضًا ، ويمكن أن يصل حجمها إلى 8 سم. أيضًا ، قد لا يبدو الأمر كذلك ، لكن يرقات سوسة النخيل تعتبر لذيذة جدًا. يقول البعض أنه عندما المقلية طعمها مثل لحم الخنزير المقدد. يم


الصفحة / 1  2  

ستة من الحشرات قد تكون مصدر غذاء الانسان في المستقبل

ستة من الحشرات  قد تكون مصدر غذاء الانسان في المستقبل


يتزايد عدد سكان الأرض كل عام ، ومن الممكن تمامًا أننا سنواجه قريبًا بعض المستجدات السيئة للغاية. فتغذية هذا العدد الهائل من البشر أصبحت أكثر صعوبة. إذن ما الذي سيخلصنا من العذاب الوشيك؟ هناك طريقتان يمكن أن نلجااليهم الاولى  وهي ان يقوم العلماء بإنتاج كميات غير محدودة من الأطعمة الصحية صناعياً والثانية سيتعين علينا العودة إلى تناول الحشرات. ولكن هل تعرف أي الحشرات ستكون مصدر غذائنا ياترى؟


الجنادب
إذا كنت في أي وقت مضى إلى آسيا أو إفريقيا ، يجب أن ترى الجراد المجفف يباع هناك بنفس الطريقة التي ترى بها المكسرات والبذور في أوروبا. لا يشعر السكان المحليون بالذهول من هذه الوجبة الخفيفة غير العادية. في الواقع ، الجراد مغذية للغاية. تحتوي قشرة الجندب على ضعف كمية البروتين مقارنة باللحم البقري وفيتامين B12 أكثر من السلمون والحديد أكثر من السبانخ. في الواقع ، يعمل العلماء بنشاط على تطوير دقيق الجندب ، الذي يمكن أن ينقذ سكان كوكبنا من الجوع في المستقبل


النمل الأبيض
هناك مصدر آخر للبروتينات الصحية التي لا تفكر بها عادة وهو النمل الأبيض. أطباق من النمل الأبيض ، يرقاتها وبيضها تحظى بشعبية كبيرة في البلدان الأفريقية. مثل الحشرات الأخرى ، يمكن أن تؤكل النمل الأبيض كوجبة خفيفة. زيت النمل الأبيض هو أيضا منتج شهير ، على ما يبدو ، طعمه مثل الزبدة العادية. يتكون زيت النمل الأبيض عن طريق غليان النمل الأبيض وجمع الدهون التي تطفو على السطح. يستخدم هذا الزيت لاحقًا في قلي الخضار واللحوم


يرقات دودة القز
يرقات دودة القز هي طعام شائع في أستراليا والصين وكوريا واليابان. تشبه يرقة دودة القز المقلية كرة من البطاطا المهروسة مع التوابل في قشرة مقرمشة مقرمشة. تبدو جيدة ، أليس كذلك؟ يقول باحثون صينيون إن يرقات دودة القز يمكن أن تصبح الخلاص الحقيقي في المستقبل لأنها مصدر لا ينضب من البروتين الحيواني


النمل
من بين حوالي 2،000،000 حشرة معروفة للبشرية اليوم ، ربما يكون النمل هو الأكثر شعبية عندما يتعلق الأمر باستخدامها كغذاء. أنها تحظى بشعبية خاصة في المأكولات كمبوديا ولاوس وكولومبيا. استخدام النمل واسع الانتشار في الطب الآسيوي. على سبيل المثال في الصين ، ما يسمى ب "نمل النمل الصيني الملكي" يحظى بشعبية كبيرة. ويعتقد أن تقوية الجهاز المناعي وإبطاء عملية الشيخوخة



الصفحة / 1  2

أفضل 5هواتف صغيرة على الإطلاق

أفضل 5 هواتف صغيرة على الإطلاق

كلما كانت الشاشة أكبر ، كلما كان ذلك أفضل - لن يناقشها أحد ، ولكن في بعض الأحيان يكون حجمها صغيرًا أيضًا ، وهذا يتوقف على كيفية استخدام هاتفك الخلوي. ولن تصدق كم دقيقة يمكنهم الحصول عليها! إن الهاتف الاحتياطي الذي يمكن أن يعمل لمدة أسابيع دون إعادة شحن ويمكن احتوائه بسهولة في أصغر جيب هو الحل الأمثل للسياح والأطفال والجواسيس ، ويمكن أن ينقذ حياتك في موقف صعب

إليك أفضل 10 هواتف محمولة على هذا الكوكب

1. MAFAM A10 – 90 x 50 x 8 mm

إنه مزود بسعة تخزين 2 جيجا بايت ، ولكن يمكنك تعديل ذلك عن طريق وضع بطاقة ذاكرة بسعة 8 جيجا بايت. 10 غيغابايت ، وبطاقتي SIM ، وبطارية ستستمر معك لمدة 5 ساعات ، وأكثرها مظهرًا معدنيًا و كل الأشياء التي لم تكن تعلم أنك بحاجة إليها


2. Haier Elegance – 89 x 32 x 19 mm
تبدو باردة ويمكن أن تجعلك تتحدث لمدة 5 ساعات. بدلاً من ذلك ، يمكنك الاستماع إلى الموسيقى لمدة 11 ساعة. هاير إليجانس هي نوع من "هناك فقط" للأشخاص الذين يمكنهم تقدير تصميمه. إنه هاتف من أجل بيت ، وليس آلة صنع القهوة


3. Samsung SGH-E888 – 87 × 43 × 23 mm

يمكن لهذا الهاتف التعامل مع البريد الإلكتروني والرسائل القصيرة ورسائل الوسائط المتعددة و MP3 و JPG و PNG والعديد من الاختصارات الأخرى ؛ يعمل حتى 5 ساعات في وضع المحادثة ، وما يصل إلى 200 ساعة في وضع الاستعداد. الشيء   G3الوحيد الذي لا يدعمه هو الجيل الثالث 


4. Pantech C300 – 86 x 43 x 20 mm

إذا كنت تحب الهواتف ذات الوجه الآخر ، فهذا هو أصغر هاتف في العالم! نحيف للغاية ويزن 70 غراما ، وهذا نموذج قديم ، مع كاميرا crappy ، ولكن إذا كنت تحب تلك الهواتف الوجه


5. NEC N930 – 86 x 54 x 12 mm

يمكن لشاشة ت ف ت التي تعمل باللمس لهذا الهاتف أن تتعرف على الأحرف المكتوبة بخط اليد ، وتعمل مع القلم ، وهو مناسب جدًا لمثل هذه الشاشة الصغيرة. يأتي الهاتف مع حقيبة جلدية بحجم حامل بطاقة العمل ، وبشكل عام يبدو أنيقًا للغاية



الأطعمة المرتبطة بقوة عقلية أفضل

الأطعمة المرتبطة بقوة عقلية أفضل



مثلما لا توجد حبوب سحرية لمنع التدهور المعرفي ، لا يمكن لأي غذاء دماغي وحيد أن يضمن مخًا حادًا مع تقدم العمر. يؤكد اختصاصيو التغذية على أن الاستراتيجية الأكثر أهمية هي اتباع نمط غذائي صحي يتضمن الكثير من الفواكه والخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة. حاول الحصول على البروتين من المصادر النباتية والأسماك واختيار الدهون الصحية ، مثل زيت الزيتون أو الكانولا ، بدلاً من الدهون المشبعة

ومع ذلك ، فإن بعض الأطعمة في هذا المخطط الشامل غنية بشكل خاص بالمكونات الصحية مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامينات ب ومضادات الأكسدة ، والتي تُعرف بأنها تدعم صحة الدماغ وغالبًا ما يشار إليها باسم الأطعمة. دمج العديد من هذه الأطعمة في نظام غذائي صحي بشكل منتظم يمكن أن يحسن صحة عقلك ، والتي يمكن أن تترجم إلى وظيفة ذهنية أفضل

تظهر الأبحاث أن أفضل الأطعمة للدماغ هي نفس الأطعمة التي تحمي القلب والأوعية الدموية ، بما في ذلك ما يلي

الخضروات الخضراء المورقة. الخضروات الورقية مثل اللفت ، السبانخ ، الكرنب والبروكلي غنية بالمواد المغذية الصحية للدماغ مثل فيتامين ك ، لوتين ، حمض الفوليك ، وبيتا كاروتين. تشير الأبحاث إلى أن هذه الأطعمة النباتية قد تساعد في إبطاء التراجع المعرفي.
الاسماك. تعتبر الأسماك الدهنية من المصادر الوفيرة لأحماض أوميغا 3 الدهنية ، وهي دهون صحية غير مشبعة ترتبط بانخفاض مستويات الدم من البيتا اميلويد ، وهو البروتين الذي يشكل كتل ضارة في أدمغة المصابين بمرض الزهايمر. حاول أن تأكل السمك مرتين في الأسبوع على الأقل ، ولكن اختر أنواعًا قليلة الزئبق ، مثل السلمون وسمك القد وسمك التونة الخفيفة المعلّبة والبولاك. إذا لم تكن من محبي الأسماك ، اسأل طبيبك عن تناول مكملات أوميغا 3 ، أو اختر مصادر أوميغا 3 الأرضية مثل بذور الكتان والأفوكادو والجوز
التوت. تظهر الأبحاث أن فلافونويدز ، أصباغ النباتات الطبيعية التي تعطي التوت ألوانها الرائعة ، تساعد أيضًا في تحسين الذاكرة. في دراسة نُشرت عام 2012 في مجلة حوليات الأعصاب ، وجد الباحثون في مستشفى بريغهام وهارفارد في هارفارد أن النساء اللائي تناولن حصتين أو أكثر من الفراولة والعنب البري كل أسبوع أرجأوا تراجع الذاكرة بنسبة تصل إلى عامين ونصف
الشاي والقهوة. قد يوفر الكافيين في فنجانك من القهوة أو الشاي في الصباح أكثر من مجرد زيادة تركيز قصيرة الأجل. في دراسة نشرت عام 2014 في مجلة التغذية ، حقق المشاركون الذين يعانون من ارتفاع استهلاك الكافيين نتائج أفضل في اختبارات الوظيفة العقلية. قد يساعد الكافيين أيضًا في ترسيخ ذكريات جديدة ، وفقًا لأبحاث أخرى. طلب الباحثون في جامعة جونز هوبكنز من المشاركين دراسة سلسلة من الصور ثم أخذ الدواء الوهمي أو قرص 200 ملليغرام من مادة الكافيين. تمكن المزيد من أعضاء مجموعة الكافيين من التعرف على الصور بشكل صحيح في اليوم التالي
عين الجمل. المكسرات هي مصادر ممتازة للبروتين والدهون الصحية ، ونوع واحد من الجوز على وجه الخصوص قد يحسن الذاكرة. ربطت دراسة أجريت عام 2015 من جامعة كاليفورنيا في لوس أنجليس بين استهلاك الجوز العالي وعشرات الاختبارات المعرفية المحسنة. يحتوي الجوز على نسبة عالية من الأحماض الدهنية أوميغا 3 التي تسمى حمض ألفا لينولينيك (ALA) ، مما يساعد على خفض ضغط الدم وحماية الشرايين. هذا جيد لكل من القلب والدماغ

سبعة حيوانات اساسية لبقاء الانسان

سبعة حيوانات اساسية لبقاء الانسان

تم ضبط النظام الإيكولوجي لكوكبنا بشكل جيد للغاية على مدى المليارات من السنين الماضية حتى أن اختفاء نوع واحد قد يسبب عواقب وخيمة. على الأقل بالنسبة للانسان العاقل. حتى اليوم ، ستكتشف أكثر من 7 أنواع من الحيوانات التي يعتمد عليها بقاء الجنس البشري بأكمله

1. النمل
قد تكون صغيرة ولكن النمل مفيد بشكل لا يصدق. كل شيء يبدأ بإزالة الأوراق الميتة والبق من الأرض ويؤدي إلى تهوية التربة ، مما يسمح لمزيد من النباتات أن تنمو هناك. النباتات مثل المحاصيل ، على سبيل المثال. إنها مصانع إعادة تدوير صغيرة جدًا


2. الطيور
عندما يتعلق الأمر بنقل البذور على بعد أميال من الشجرة الأم ، لا أحد يفعل ذلك أفضل من الطيور. لكن تعقيم البذور ليس هو الشيء الوحيد الذي يجب أن نشكر أصدقائنا الطيور عليه. تعتبر مكافحة الحشرات وإعادة تدوير المغذيات وحتى في بعض الحالات تلقيح النباتات أمرًا حيويًا لبقاء جنسنا البشري


3. العوالق
هل تصدق أن غياب أصغر المخلوقات المجهرية في محيطاتنا يمكن أن ينهي وجودنا؟ بالتأكيد ، إنه حدث متسلسل ولن يحدث بين عشية وضحاها ، لكن يجب أن تفهم أن العوالق هي المصدر الأول للغذاء لمليارات الحيوانات المائية. لكن لمجرد أننا نفقد إمكانية الوصول إلى شرائح السمك في مطعم ماكدونالدز ، فهذا لا يعني أننا نتضور جوعًا حتى الموت. لا ، العوالق ، العوالق النباتية على وجه الدقة ، ليست موجودة فقط للأكل ، إنها تنتج الأكسجين حرفيًا حتى نتمكن من التنفس!


4. السمك
بينما نناقش الحياة البحرية ، ماذا عن السمك؟ لا يتعلق الأمر بالتغذية ، ناه ، إنه عن ... أنبوب السمك. نعم ، سمعتني. تبين أن البراز السمكي يساعد في تطبيع مستوى درجة الحموضة في المحيطات. من كان يظن؟ وبالمناسبة ، لا يزال الصيد الجائر يمثل مشكلة كبيرة ، ولا ينبغي الاستغناء عنه. أكل برغر أو سلطة!


3. الديدان
من السمك إلى الديدان - يا للسخرية! حسنًا ، ربما لا تكون الديدان حيوية مثل الحيوانات السابقة ، ولكن إذا فعلناها بشكل صحيح ، فستساعدنا بشكل كبير. من السهل للغاية فهم ذلك: ما عليك سوى تفريغ بقايا الطعام أو أي مادة عضوية ، في مزرعة الدود المزعومة في الفناء الخلفي ، والسماح للراجلين بتحويل كل هذه الفضلات إلى سماد مغذي! تخيل لو تم استخدام مزارع الدود في مقالب القمامة ... كنا نستعمر الآن مجرة مجاورة ، بدلاً من مجرد التخطيط للذهاب إلى المريخ


6. الخفافيش
على غرار الطيور ، تعتبر الخفافيش رائعة في القضاء على الحشرات الخبيثة وهي ببساطة تحب أكل الفواكه (حسناً ، بعضها يفعل ذلك). بسبب إزالة الغابات ، لم يعد بإمكان ملايين الخفافيش أن تأكل حصتها من البعوض الذي تعاني منه الملاريا ، لذلك يتعين علينا التعامل معها بدلاً من ذلك. ونحن تمتص في التعامل مع البعوض فقط. إما أننا لا نقتل شيئًا ، أو ندمر كل شيء. وهذه النقطة هي "الخفافيش هي بروس"!


7. النحل
النحل - ما هي جيدة  لأشعر أن هذه المعلومات قد وصلت بالفعل إلى الجميع وحيواناتهم الأليفة ، لكن في حال عدم معرفتك ، ربما يكون النحل أهم حيوان في العالم. بالنسبة للكثيرين منا ، هم مجرد أخطاء مزعجة ستمنحك لسعة مؤلمة إذا عبثتهم. ولكن في الواقع دورهم في النظام البيئي العالمي لا يقاس حقا. النحل هو الملقحات النباتية رقم 1 في العالم. بدون النحل ، لن يتم تلقيح معظم النباتات والزهور والأشجار ، ويموت في النهاية ، ويموت معهم كل الأكسجين الذي نحتاجه أكثر من أي شيء آخر. تشير البيانات الحديثة إلى أن عدد النحل في بعض أجزاء العالم قد انخفض بنسبة 80 ٪ بسبب تغير المناخ والمبيدات الحشرية والغباء البشري