البروبيوتيك قد يحسن الوظيفة الإدراكية ويعزز الصحة العامة

البروبيوتيك قد يحسن الوظيفة الإدراكية ويعزز الصحة العامة

اكتشاف كيف البروبيوتيك يمكن أن تعزز صحتك

لقد سمعت عن البكتيريا "السيئة" التي يمكن أن تمرضك. ولكن هل تعلم أن هناك أيضًا بكتيريا "جيدة" يمكنها بالفعل تحسين صحتك؟

وتسمى هذه البكتيريا المفيدة البروبيوتيك ، من الكلمات اللاتينية واليونانية التي تعني " الحياة". بفضل فوائد البروبيوتيك ، وهو دليل صحي من الخبراء في كلية الطب بجامعة هارفارد ، ستكتشف كيف يمكن للبروبيوتيك تحسين حياتك.

كيف البروبيوتيك يمكن أن تعطي صحتك دفعة كبيرة. يظهر أحدث الأبحاث أن البروبيوتيك قد يقدم فوائد ضد مجموعة من الحالات الصحية ، بما في ذلك الحساسية والتهاب المفاصل والربو والسرطان والاكتئاب وأمراض القلب ومشاكل الجهاز الهضمي. قد تساعد البروبيوتيك حتى مع فقدان الوزن والوظيفة المعرفية! يغطي الدليل جميع الطرق التي ترتبط بها البروبيوتيك بصحة جيدة.

أنواع مختلفة من البروبيوتيك وفوائدها. كما توضح فوائد البروبيوتيك ، هناك سلالات مختلفة من البروبيوتيك تقدم فوائد صحية مختلفة. على سبيل المثال ، ثبت أن L. acidophilus يدعم عملية الهضم والوظائف المناعية الصحية ، بينما تقوم B. longum بحظر البكتيريا والخميرة غير الودية. من خلال التقرير ، ستعرف أي البروبيوتيك مناسب لاحتياجاتك الصحية.

لمحة عامة عن الأطعمة الغنية البروبيوتيك. تتضمن فوائد البروبيوتيك قائمة مفيدة من الأطعمة المحملة بشكل طبيعي بالبروبيوتيك - على سبيل المثال ، الزبادي ، kombucha ، تيمبيه ، ميسو ، مخلل الملفوف - مع نصائح حول كيفية خدمتهم. (كما قد تلاحظ ، هذه كلها أطعمة مخمرة - إنها عملية التخمير التي تخلق البروبيوتيك).

وصفات سهلة لتعزيز كمية بروبيوتيك. لا يجب أن تكون إضافة البروبيوتيك إلى نظامك الغذائي صراعًا. تشتمل فوائد بروبيوتيك على وجبة فطور غنية بروبيوتيك وغداء وعشاء مع وصفة سهلة المتابعة لكل وجبة.

ما يجب مراعاته عند اختيار المكملات بروبيوتيك. إذا لم تكن من محبي الأطعمة المخمرة ، فلا يزال بإمكانك الاستمتاع بالمزايا الصحية للبروبيوتيك عن طريق تناول مكملات بروبيوتيك (ولكن استشر طبيبك أولاً للتأكد من أن المكملات الغذائية مناسبة لك). يشرح الدليل ما الذي تبحث عنه في مكملات بروبيوتيك ، من حيث جودة وكمية البكتيريا ، وكذلك أنواع السلالات المشمولة. يمكنك أيضًا الحصول على مخطط مفيد يسرد العلامات التجارية الشائعة لمكملات البروبيوتيك والبكتيريا التي تحتوي عليها ، بالإضافة إلى عدد البكتيريا لكل جرعة ومعلومات أساسية أخرى.

الدليل واضح: البروبيوتيك يمكن أن يلعب دورًا مهمًا في تحقيق الصحة الجيدة والمحافظة عليها. هل أنت مستعد لاكتشاف ما يمكن أن تفعله البروبيوتيك من أجل صحتك ورفاهيتك؟ اطلب فوائد البروبيوتيك اليوم!:في هذا التقرير المليء بالمعلومات ، ستتعلم